43歳を過ぎてもパフォーマンスを上げるには？


脳の集中力のピークは平均すると43歳というのを、皆さんはどう受け止めますか？
意外と遅い？それとも早い？　いずれにしろ、40代はまだまだ働き盛りの年齢。
43歳を過ぎたからといって、集中力がなくなって仕事のパフォーマンスが下がるのは困るはず。何か今日からできることは？


☆仕事を単純作業と複雑な作業に分けてみてください☆

【単純作業の場合】

＊時間を区切るのがおすすめです＊

◯タイマーを使って、30分などに区切る

◯30分経ったら、どんなに仕事が捗っていてもいったん切り上げるようにする。
　途中でやめざるを得なくなると、脳は仕事がしたくてたまらなくなり、かえって集中力ややる気
　が持続する。

◯そして5分くらい休んだら、また30分仕事をする、というのを繰り返す。

※一方、クリエイティビティを求められるような複雑な作業の場合は、タイムプレッシャーがある　と生産性が下がる。

まず、必要だと思われる情報をインプットしてよく考え抜いてください。
その後、あえて仕事から離れ、心地の良い場所に身を置くなどリラックスできる環境を整えます。コーヒーを飲んだり、仕事とは関係ないSNSを見たりするのもいいでしょう。
その快感のなかで、脳はデフォルト・モード・ネットワークという状態に入ります。
このとき、自分の意志としては仕事のことは考えていませんが、それまでにインプットした情報を脳が自動的につなげてくれる♪
そして、ふっと自然にアイデアが湧き上がり、集中モードに入ることができる！