こんにちはEnaGardenです。

本格的に梅雨シーズンの到来ですね！ジメジメとした梅雨は、体や肌にストレスを感じやすく体調不良や肌トラブルを引き起こしやすい季節です。今回は梅雨の肌トラブルを解消する方法をご紹介します。

◆梅雨の肌や身体のトラブルは「湿」による毒素が関係！？

梅雨は湿度が高く、汗をかきにくい状態のため体に水分を溜め込みます。これを東洋医学では「水毒」といい、余分な水分は体に停滞する事により、水分代謝が悪くなり体のだるくやむくみ、人によっては頭痛などを引き起こします。また代謝か悪くなる事により老廃物も蓄積され、ニキビ・肌荒れ・湿疹などのトラブルも引き起こすことも・・・。

【湿が溜まっているサイン】

・顔や体のむくみ　　　　　　　　・ニキビ、肌荒れ、肌や頭皮のべたつき

・かゆみ、湿疹が出る　　　　　　・体が疲れやすい、だるい

・食欲がない、胃腸の調子が悪い　・口の中が粘りやすい

・便に粘りがある

上記に当てはまる場合は「湿」による水毒の影響が考えられます。湿気が多いと肌の常在菌のバランスが乱れ、炎症やかゆみを引き起こします。この季節をトラブル知らずで乗り切るためには肌を清潔に保ち、体に溜まった湿を取り除くデトックスがポイントです！

◆梅雨のデトックスケアで湿気に負けない体と肌づくり

〈梅雨時期のインナーケア〉

★水分代謝を促す食材・・・水はけをよくする食材をチョイス！

【ハト麦（お茶もOK）・小豆・枝豆・キュウリ・とうもろこし・白菜・ひじき・昆布など】

★胃腸を養う食材・・・・湿の影響を受けやすいのが胃腸です。ここが弱るとさらに水はけが悪くなるので胃腸を補う食材の摂取も◎！甘みのある野菜がおすすめです。

【玄米・さつまいも・じゃがいも・やまいも・いんげんまめ・枝豆・トウモロコシ・かぼちゃなど】

〈梅雨時期のスキンケア〉

★丁寧な洗顔で肌の清潔を保つ

湿気が多くなると皮脂分泌しやすく皮脂をエサとする常在菌も増え肌トラブルやニキビができやすくなる原因となります。気の時期はこまめに汗を拭き、夜自宅に帰ったらすぐ洗顔をしましょう。

★抗炎症作用の生薬が配合された化粧品を取り入れる

肌トラブルが出やすい方は抗炎症作用などの生薬が配合された化粧品がおすすめ。肌の炎症を抑えて、清潔を保つことができます。

★マッサージでリンパを流す

水分の流れを司っているのがリンパ。リンパマッサージで水分の排泄がスムーズになります。クリームを塗る時にフェイスラインから耳下腺へ、首から鎖骨下をワキに向かって流すようにマッサージするのが良いでしょう☆

いかがでしたか？体も肌もデトックスでスッキリさせて湿気に負けない健やかな肌を目指しましょう～♬

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