皆様こんにちは☆Ena Gardenです。

寒い日が多くなってきたと同時に乾燥も気になる時期がやってまいりました。

乾燥肌にはスキンケアはもちろん、食べ物などのインナーケアも大切です！！

乾燥肌を改善するには、正しいスキンケアと食べ物や睡眠など内側から対策するインナーケアの両方が必要です。

高額な化粧品や美容アイテムを揃えても、睡眠不足・運動不足。また偏った食事・肌に良くない食べ物を口にすることが習慣化していると、ターンオーバー(肌の新陳代謝)が乱れて美肌から遠のいてしまいます！

特に、食べ物は重要なファクターのひとつ。

体はもちろんお肌も毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。

腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常になり、お肌の水分量が上がるという側面も。

まさに『肌は内臓の鏡』なのです☆

乾燥肌に良い食べ物だけでなく、バランスよく食べるのが基本！！！

特定の食べ物を集中的に摂る美容法やダイエット法は栄養バランスが崩れるため、お肌のためにも健康にもおすすめできません。

また、特定の栄養素をカットする食事法も同様です。

炭水化物や脂質を極端に減らすと、健康なお肌を作るための栄養が不足して肌荒れや乾燥肌につながります。

身体に必要な栄養素は、大きく分けて６つ

タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維

身体に吸収される栄養の量は決まっていますので、一度に大量摂取しても効果は変わりません。

毎日色々な食べ物を少しずつ食べて、身体に必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です☆

食事が偏りがちな時はサプリやドリンクなどで、肌に必要な栄養素をチャージするのもいいと思います！

乾燥知らずの美肌を手にいれましょう♪♪

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