こんにちはEnaGardenです。

赤ワインなどに含まれるポリフェノール「レスベラトロール」は、抗酸化力が高く、アンチエイジングに役立つことを知っている方も多いかもしれませんね。じつは、このレスベラトロールの３倍以上の抗酸化力のある、とても身近なフルーツがあるのをご存知ですか？？それはなんと「リンゴ」です！！そんな、リンゴの食べ方について今回はご紹介します～！

■アンチエイジングもダイエットも！？リンゴを食べるメリット２つ

（１）抗酸化力がレスベラトロールの３倍！

リンゴの皮に含まれる「りんごポリフェノール」にはレスベラトロールの３倍以上の抗酸化力があることがわかっています！活性酸素は常に体内に発生しているので、抗酸化力の強い食べ物を食べることは、アンチエイジングのサポートにもGOOD！さらに、活性酸素によって細胞が酸化するとスムーズにエネルギーを作り出せなくなり疲労の一因になることも。忙しくなるこれからの季節、疲れを残さないためにも、毎日リンゴを食べたいですね。

（２）ダブルの働きでダイエットをサポート

りんごポリフェノールには、脂肪を分解する酵素の働きを抑えて脂肪の吸収を抑える働きがあります。さらに、リンゴを食べることで、腸内の善玉菌が減りビフィズス菌が増えることもわかっています。

■アンチエイジング＆ダイエットに効果的なリンゴの食べ方

●食事前もしくは食事と一緒に「皮ごと」食べる

脂肪の吸収を抑える効果を期待するのであれば、食前もしくは食事と一緒に食べるのがおすすめ。りんごポリフェノールは、リンゴの皮に含まれる成分なのでよく洗って皮ごと食べましょう！また、皮とルイボスティーなどのお茶を煮出したアップルティーを食事中に飲むのも良いですね。

いかがでしたでしょうか？ぜひ、毎日の生活に取り入れて、老けない太らない身体作りに役立ててくださいね(^^♪

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