こんにちはEnaGardenです。

「疲れた日は、化粧だけ落としてすぐに寝てしまう」という方も多いのではないでしょうか？そんな心が疲れた時こそいつもより少しだけ丁寧に自分をケアすることが大切です。心だけでなく身体も復活していきます!

そこで今回は、もっと自分を好きになれる夜の美習慣をご紹介します♪

◆自分をもっと好きになれる夜の美習慣３つ

・バスタイムは「ながら」を楽しむ

バスタイムは湯船に浸かりながら「ながら」をしてみてはいかがでしょうか？防水機能つきの痩身美容機器など、マッサージしながら湯船につかる習慣がつくようになると、血行が良くなり小顔・痩身効果も◎！さらに、リンパの流れに沿って行うと効果的です。お気に入りのバスボムを使ってバスタイムを過ごして香りで癒されます！「ながら」は時間と効果が何倍にもなりますよ(^^)

・１０分のストレッチ、３分の瞑想

「寝る前に１０分間のストレッチを３週間つづけて２キロ痩せた」という人もいるようです！毎晩、自分のお腹や足など、身体に目を向ける時間を持つことだけでも普段気づかなかった身体の変化がわかったり、自分の手で直接触ることによってスタイルキープの意識が高まるので、自然と食べ過ぎ防止にも。また、たった３分の瞑想でも効果は抜群！だんだんと心が落ち着き、眠りが深くなっていきます。ゆったりと目を閉じて、自分の呼吸だけを感じてみてください。たったの３分間と１０分間の継続で、心も身体も整いやすくなるので、とってもおすすめです☆彡

・寝る前の感謝「ありがとう」

疲れた時は、ついネガティブなことを考えてしまいますよね。そんな時は、ベッドに入ってから「感謝したいこと」を思い出してみましょう。どんなに小さくてもOK！「ありがとう」の気持ちを思い出すと、笑顔で眠りにつくことができますよ。

いかがでしたでしょうか？夜の時間は、「生まれ変わるための時間」です。ちょっとの努力で小顔・痩身効果や自律神経が整い心も体も整ってくるならやわなきゃ損ですね！！

心が整う「夜の美習慣」で、自分を十分にいたわり、今の自分をもっと好きになりましょう～♬

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