こんにちは、EnaGardenです。

今回は自律神経と女性ホルモンにのついて関係についてお話します！

女性ホルモンとは女性の体を美しく健康的に保つために必要不可欠なホルモンで

身体のすべての細胞に関与しているといえるほど大事なものです。

そして自律神経も交感神経と副交感神経が交互に入れ替わることで活動や

睡眠など生きていく為に必要な体の動きに関与している神経です。

この二つはとても密接な関係で同じ大脳の視床下部というところでコントロール

されています。どちらも食生活・睡眠・運動・などにに左右され、特にストレス

に非常に大きく影響をうけます。

そのためホルモンバランスが崩れると自律神経も乱れてしまい、その逆でも

お互いバランスを崩してしまいます。

こうしてお互いのバランスが崩れると自律神経失調症を引き起こす場合が

あるので軽視せずしっかりとバランスケアすることをおススメします。

特に簡単にできるのは食事かと思うので女性ホルモンをしっかりと働きかける

4つの食べ物を紹介いたします♬

①バナナ・・・ビタミンB６やむくみ便秘にも効果大☆

②豆腐・・・鉄分、マグネシウム、ミネラルを含み女性ホルモンに欠かせません

③海藻・・・体内でホルモン活性化させるビタミン、ミネラルが豊富！！

④ヨーグルト・・・腸内環境を整えて免疫UPすることで女性ホルモン活性化を　

　　　　　　　　　サポートします！

その他にも女性ホルモンのサポートしてくれるものはたくさんあります。

人間の体は食べたものでとても左右されます。

まずは、食事を少しでも見直して自律神経・女性ホルモンの活性化を心がけて

みてはいかがですか（＾＾）♪

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