こんにちは　Ena Gardenです。

よく健康や美容の為に１日２ℓの水を飲むといいと目にしますが

味のない水を毎日飲むのは苦手な方はたくさんいます。

今回は無理なく飲む方法と水と美容の関係性についてお伝えします♪

◯冷たい水ではなく白湯にする

冷えた水より50度に温めた水が一番美味しいと言われています。

◯飲みやすい水を探す

水には軟水、中程度の硬水、硬水があります。

硬度が高いほど苦味と飲みにくさを感じやすいので水が苦手な方は軟水がおすすめです。

◯味をほんの少しつける

味つき水など販売されてますが自身でもレモン水にしたり果物や果物の皮を入れるだけで飲みやすさが格段に上がります♪

☆お水を飲む事が美容に良い理由☆

体の水分量が見た目にも影響しやすい部分は、肌、髪、体型と言われています。

年齢を重ねるにつれ体内の水分量は減少していきます。

体内の水分量を増やす事で血行が良くなり細胞の活性化で代謝をあげる効果も期待できます。

またお水を飲むことで胃酸を薄め食欲を抑制しやすくなり、腸が刺激され排便を促す効果があります。

☆悩み別おすすめの水種類☆

◯ストレス解消リフレッシュしたい人

カルシウムを多く含む水

◯便秘が気になる人

便を柔らかくしてくれるマグネシウムサルフェートを含む水

◯ダイエットを始めたい人

細胞に水分を運んで体内の臓器を活発にするカルシウムを含む水

◯疲れてる時

血行が促進され血管が拡張するため交感神経が活性化される炭酸水がおすすめ

◯浮腫みやすい時

むくみは体内の水循環の悪化が原因の一つなのでカリウムを含む水がおすすめ

自分に合った水を選んでぜひ毎日の習慣にしてみてください♪

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