こんにちはEnaGardenです。

皆さん「お粥」といったらどんなイメージですか？

体調が優れない時に食べるイメージが多いのではないでしょうか。実はお粥にはダイエット中の人や、美肌を目指す人にとって、最強の朝食メニューなんです！今回は「朝粥」の効能をはじめ、忙しい人でもスープジャーで簡単に作れるクイックレシピを紹介します♬

◆いいこといっぱい！お粥の効果

【冷え症撃退】

血圧や体温が低い朝に暖かい粥でお腹から温め効率的に体温UP効果！

【すばやくエネルギーチャージ】

糖分が含まれたお粥で朝から脳と体を元気に働かせるため1日元気にスタート

【ダイエット中におすすめ】

お粥は低カロリーで水分量が多い分、カロリーのわりに満腹感UP

【美肌効果】

水分たっぷり含み胃腸に負担をかけないので整腸作用・代謝UPで美肌効果も◎

そして禅の世界では『粥有十利』（しゅうゆうじり）という考えがあり、禅の教えの一つでお粥を食べると１０の功徳があるということです。

【粥有十利】

一）体の血つやが良くなる　　　二）気力を増し

三）長命となり　　　　　　　　四）食べ過ぎとならず体が楽

五）言葉が清く爽やかになり　　六）前に食べたものが残らず胸やけもせず

七）風邪をひかず　　　　　　　八）消化よく栄養となって飢えを消す

九）のどの渇きをとめる　　　　十）便通も良くなる

やっぱりいいことしかないですね～。朝のお粥を食べることでお腹はもちろん心もジワ―っと温まりますね！1日のスタートにはうってつけです。

◆スープジャーで簡単クイックお粥作り

保温機能のあるスープジャー、実はお粥も作れるんです！！夜仕込めば朝には出来上がり、早速やってみましょう～

１）大さじ１杯分の生米を入れて水ですすいでさっと研いでおく

２）熱湯で上部まで注いだら2～3分おく（ここで余熱するのが大切！）

３）底に固まっているお米を箸などでかき混ぜて、そっとお湯をすてる。

４）新たにお湯を注ぎ、蓋をして軽くジャーを揺らす

５）保温途中で何度かジャーを上下に返し3時間以上おいたらできあがり

いかがでしたか？朝にお粥を食べて体調を整えてみてはいかがでしょうか。ダイエットにもなり良いことずくめです！ココロとカラダの為にも朝のお粥初めてみませんか(*'ω'*)

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